Comment perdre 5 kilos en 1 mois : Guide pratique en 7 étapes simples

**Comment perdre 5 kilos en 1 mois : Guide pratique en 7 étapes simples**

Salut mon pote

Alors t’es dans la mouise et tu veux perdre ces 5 kilos que le frigo a mis sur toi ? T’inquiète, je suis là pour te filer un coup de main !

Perdre du poids, c’est pas si compliqué que faire du yoga sur une planche de surf. Alors sort ta bouteille d’eau et prépare-toi à rigoler un bon coup tout en découvrant comment retrouver ton jean préféré qui est devenu une légende urbaine !

**1. Arrête de te gaver comme un petit cochon 🐷**

Écoute bien, essentiel numéro un : il faut franchement arrêter de croire que les ‘snacks’ sont là pour nous réconforter. Oui je sais, les chips et le chocolat viennent souvent en mode ‘Doudou’. Mais franchement, une pizza à la main pendant l’apéro, ça compte pas comme un repas hein ! Remplace ça par des fruits ou des légumes croquants. À la limite tu peux même te dire que les carottes sont des frites imaginaires.

**2. Fais du sport… mais genre juste assez 😅**

T’es pas obligé de te transformer en Hulk pour perdre des kilos. Une petite marche rapide peut faire des miracles. Si tu peux éviter le canapé pendant plus d’une heure par jour et plutôt faire un tour autour du bloc, oui ça va faire son petit effet. Le jogging c’est bien mais rappelle-toi que courir derrière le bus ne compte pas comme une séance de cardio (mais ça brûle quand même quelques calories donc vas-y reste alerte !)

**3. Bois comme si t’étais une plante 🌱**

L’eau c’est un peu le nectar des dieux, littéralement ! Boire suffisamment t’aidera à éliminer les toxines et ça coupe la faim (et ça empêche aussi de confondre ta soif avec ta faim). Prends une bouteille d’eau avec toi partout et fais-toi passer pour une sirène. Si tu as vraiment envie de voir des bulles, opte pour l’eau gazeuse – c’est flashy !

**4. Laisse tomber Netflix… enfin presque 📺**

Je sais que regarder des séries en binge-watching est tentant mais attention ! Assure-toi de pas manger comme si tu allais être enfermé dans une grotte pendant un an. Pour chaque épisode, essaie de faire au moins 10 squats ou 20 abdos entre deux épisodes. Ça fera pas de mal et au moins tu ne seras pas un légume sur le canapé !

**5. Prends tes repas at home 🍔❌**

La bouffe à emporter c’est bien beau mais ça va exploser ton budget calorique (et ton porte-monnaie d’ailleurs). Donc reviens à l’étape cuisine : mets le tablier et lance-toi dans la cuisine tel un chef étoilé (même si tes talents se limitent à ouvrir une boîte de conserve). Prépare tes repas à l’avance sinon tu risques de craquer devant le kebab du coin…

**6. Dors comme si ta vie en dépendait 💤**

Crois-le ou non, dormir aide aussi à perdre du poids. Un bon sommeil régule les hormones qui contrôlent ta fringale alors oui n’hésite pas à te glisser sous la couette tôt le soir et lâcher ces TikTok qui te tiennent éveillé jusqu’à pas d’heure !

**7. Garde l’esprit léger 🎈**

La perte de poids peut être un véritable casse-tête parfois mais n’oublie jamais qu’il faut fêter chaque petite victoire ! Si aujourd’hui t’as mangé 2 brocolis au lieu d’un bon gros burger alors lève ton verre d’eau gazeuse ! Ne te punit pas parce que t’as mangé un morceau de gâteau – la vie est trop courte pour ne pas savourer un bon dessert.

Et voilà mon pote

Si tu as suivi ces étapes avec soin (et oui je sais qu’il y a encore du chemin), félicitations ! T’as perdu ces fameux 5 kilos ou alors tu as simplement réussi à apprivoiser ton frigo ! Maintenant parlons rapidement de ce qu’on pourrait appeler les FAQ essentielles…

**FAQ amusantes :**

Question : Peut-on perdre ce poids uniquement avec du chocolat noir ?
Réponse : Bah seulement si tu fais aussi du yoga sur place avec tes barres chocolatées.

Question : Que faire si j’ai trop faim avant mes repas ?
Réponse : Manger quelque chose de sain… sauf si ça inclut la pizza bien sûr !

Question : Combien d’eau dois-je boire par jour ?
Réponse : Laisse-moi te dire que boire toute l’océan serait excessif mais 2 litres, c’est cool (ou juste jusqu’à ce que t’aies envie d’aller aux toilettes).

Question : Est-ce que je peux rester au lit toute la journée ?
Réponse : Si tu as inventé les exercices au lit oui pourquoi pas… mais garde tes chips loin !

Question : Puis-je grignoter entre les repas ?
Réponse : Si c’est des noix ou des légumes cru, tant mieux… sinon prends tes jambes à ton cou et fuis le placard !

Question : Est-il possible de maigrir sans faire d’exercice ?
Réponse: Bah oui… mais tu risques aussi de devenir expert en procrastination.

Question: Est-ce que je vais avoir mal aux jambes après avoir fait quelques exercices ?
Réponse: Oui probablement… mais rattrape-le avec plus Netflix – ça équilibre.

Voilà mon pote

Tu es prêt à attaquer ces 5 kilos touuuut en vous marrannt ensemble alors go go go!