Yo mec !
Alors t’as décidé de te muscler un peu et de gagner en masse, hein ? Bravo ! T’es prêt à devenir le Hulk de ton quartier ? Rappelle-toi juste que le chemin est pavé de burgers et de protéines, mais pas des trucs dégueus qui flottent dans une boîte ! Allez, sors tes moufles et prépare-toi à cette grosse boucherie ! Voici ta méthode en 7 étapes toutes simples pour prendre de la masse efficacement.
**1. Mange comme si c’était ta dernière bouffe**
Bon, première chose à faire, c’est manger… mais pas juste une petite feuille de salade là. Je parle de vrais repas, avec des portions qui feraient rougir un ogre ! Viande, poisson, pâtes, riz… fais ton marché comme si tu prépares une fête d’anniversaire pour un éléphant. Si tu vois pas les légumes, tant mieux, ils sont là pour faire joli.
**2. Lève des poids plus lourds que ton ex**
T’as déjà levé tes yeux vers cette haltère ? Bah maintenant tu vas lever ça ! Pas question de prendre une plume ou un kilo ; vire tout ça et charge bien ! Tu dois sentir chaque muscle en train de crier “au secourrr” ! Chaque répétition est une caresse à la fourmis dans tes bras… Tu vas devenir plus costaud qu’un gratte-ciel.
**3. Deviens un pro du sommeil**
Quand tu commences à grave soulever des charges et à bouffer comme un dinosaure, tu dois aussi te reposer comme un roi (ou une reine). Si tu fais pas dodo comme un ours en hibernation, t’as aucune chance d’atteindre tes rêves musclés. Donc mets-toi au lit tôt et laisse le Netflix pour demain… même si Stranger Things a besoin de toi…
**4. Joue au scientifique avec les suppléments**
Ok attends là… C’est pas juste pour les nerds en labos ces trucs là ; Prends des protéines en poudre et autres supps pour booster ton jeu. Mais attention hein ! Faut pas croire que ça va remplacer un bon plat chaud. C’est juste du petit coup de pouce (ou même coup de pied) pour tes muscles. Alors choisis bien ton mélange; faut pas se retrouver avec un goût de chaussette !
**5. Varie les plaisirs (de la gym)**
Fais pas toujours le même тренировка ! Chaque fois que tu vas à la salle, change ton programme ; fais du squat, du deadlift ou essaie d’autres exercices chelous que t’as jamais entendu parler. Ton corps va être surpris genre “Whoaa… qu’est-ce qu’il m’arrive ?” C’est ce qu’on veut ! La surprise c’est bon.
**6. Regarde les vidéos motivantes sur YouTube**
C’est prouvé : regarder des gens soulever des poids peut donner envie d’y aller aussi (même si au fond dans ta tête t’es là “non mais je suis bien sur mon canapé”). Ces bodybuilders peuvent te motiver jusqu’à ce que tu sautes du canapé… enfin peut-être pour aller chercher un sandwich avant tout…
**7. Sois patient comme un papillon dans une jarre**
Ça va pas venir du jour au lendemain mec! Prendre de la masse c’est comme attendre que ta pizza soit cuite : ça prend du temps mais ça vaut le coup quand ça sort du four ! Ne sois pas trop pressé sinon tu risques juste d’avoir la tête dans le frigo au lieu des haltères !
Conclusion : Si t’as suivi ces 7 étapes avec ton cœur (et surtout ton estomac), t’es bientôt sur le chemin pour devenir ce bodybuilder dont tout le monde parle… enfin peut-être juste dans ta tête mais on va dire que ça compte aussi !
FAQ :
Question : Est-ce que je peux manger des frites tous les jours ?
Réponse : Bah si par “frites” tu veux dire “protéines croustillantes”, alors oui !
Question : Est-ce que je dois vraiment dormir 8 heures ?
Réponse : Sinon comment on devient l’ours grizzly qui soulève des poids ?
Question : Faut-il vraiment soulever aussi lourd ?
Réponse : Quoi? T’es là pour soulever des plumes ou quoi ?
Question : Et les légumes alors ? Ils servent à quoi ?
Réponse : Juste à faire joli dans l’assiette poto!
Question : Combien de temps ça prend pour voir des résultats ?
Réponse : Disons qu’en attendant on peut toujours rêver…
Question : Et si je ne vais jamais à la salle ?
Réponse : Réserves toi alors plein d’espace sur le canapé !
Question : C’est vrai qu’il faut boire beaucoup d’eau?
Réponse : Oui surtout si tu veux éviter d’être dessèché comme un raisin !
Voilà mon pote ! Prépare-toi à devenir massif sans oublier l’humour et l’appétit. À bientôt sur la scène des bodybuilders (ou au moins chez KFC) !
Leave a Reply