Yo poto,
Alors tu sais quoi ? Je me suis rendu compte qu’on passe un temps fou à essayer de dormir comme si c’était un sport olympique. Genre, on se retourne dans tous les sens, on cherche la meilleure position… On dirait des poissons hors de l’eau ! Alors j’ai décidé de te donner mes 7 techniques infaillibles pour s’endormir vite. Allons-y !
**1. La méthode du “Je fais le mort”**
Franchement, essaie ça. Tu te mets dans ton lit et tu fais semblant d’être mort. Tu sais, genre complètement inerte avec les bras et les jambes écartés comme une étoile de mer sur le sable. Ça fait drôle déjà rien qu’en y pensant. Une fois que t’as réussi à faire le mort, tu réalises que la seule chose qui te reste à faire, c’est de…dormir !
**2. Compte les moutons en pyjama**
Ok je sais, c’est classique mais ça marche ! Sauf que moi je propose un petit twist. Plutôt que de compter des moutons normaux, imagine-les en train de faire du breakdance ou de jongler avec des oranges ! Comment tu veux pas rire en visualisant ça ? Allez, 1… 2… 3… Regarde ce mouton qui fait un backflip… Oh wait j’ai perdu le fil… zzzzzzz
**3. L’auto-hypnose du frigo**
Là ça devient sérieux mon pote. Prends une minute pour te concentrer sur le bruit du frigo qui ronronne dans ta cuisine. Si tu fies à la technique du bruit blanc, tu gagnes déjà des points ! Essaye d’imaginer que le frigo est en fait une baleine qui chante des berceuses au clair de lune… Ça doit être vachement relaxant non ? Parfait pour s’endormir super vite.
**4. Crée ta propre ambiance musicale**
Pas besoin d’un DJ ou d’un bon vieux vinyle, prends juste ton téléphone et mets des bruits relaxants genre pluie ou vagues qui éclatent sur la plage (même si t’as jamais mis les pieds sur une plage). Dans l’idéal rajoute une bande son de chiens qui aboient à moitié au loin dans un mix chill-out; ça va te plonger directement dans un état second!
**5. Éteins tous tes écrans chaleurs !**
On sait tous que regarder son écran jusqu’à 3h du mat’ c’est pas très smart… Mais t’as déjà essayé d’éteindre même la TV juste parce que ? Tu vas voir à quel point ta chambre peut devenir sombre et mystérieuse comme un film d’épouvante où tu es le héros (traumatisé lol). Laisse ton cerveau prendre un break et regarde donc où ça te mène…
**6. La ‘technique du hamster’ sur ton lit**
Bon sans blague, simule le mouvement d’un hamster qui tourne dans sa roue (sauf que toi tu es sur ton lit). Bouge comme si t’étais en train de fuir quelque chose ; puis après avoir bien tourné et tourné jusqu’à ce que tu sois étourdi : bam ! Sur ta couverture comme une étoile filante dans l’espace.
**7. Le grand défi du silence absolu**
Tu as toujours voulu savoir combien de temps t’es capable de rester silencieux? Mets-toi au défi d’être aussi silencieux qu’une souris ninja pendant 10 minutes avant d’aller dormir. En plus c’est fun à faire surtout si t’as des colocataires ; ils vont se dire “Qu’est-ce qu’il lui arrive encore ?” et là BAM : ils te voient tranquille et zen avachis sur ton lit.
Voilà poto, ces 7 étapes sont là pour t’aider à trouver le sommeil plus vite qu’un chat qui tombe dans une boîte ! En gros si tu veux profiter d’une nuit réparatrice sans tous ces trucs chaaaaaannts, teste tout ça et dis-moi ce que ça donne !
En gros faut vraiment apprendre à décompresser aujourd’hui sinon on finira tous insomniaques avec des bagages sous les yeux style panda…
### FAQ
Question : Est-ce que manger avant de dormir aide à s’endormir rapidement ?
Réponse : Bah c’est comme mettre un éléphant dans une chambre ; soit tu adores l’idée soit tu fais beaucoup trop de bruit avant de dormir !
Question : Pourquoi est-ce qu’on dort mieux quand il fait frais ?
Réponse : Peut-être parce que notre cerveau a besoin d’une petite devinette ; “Suis-je dans un congélateur ou simplement sous ma couverture?”
Question : Des astuces pour ne pas avoir peur des monstres sous mon lit ?
Réponse : Mettons-leur un oreiller histoire qu’ils soient plus comfy que devant Netflix.
Question : Est-ce vrai qu’il faut compter les heures avant de dormir pour mieux faire ?
Réponse : Oui mais attention! Sinon tes moutons risquent de se transformer en taupes stressées!
Question : Que faire si je me réveille alors que je viens juste de m’endormir?
Réponse : Remets-toi juste au défi de te rendormir ; pense aux hamsters ou aux balles rebondissantes !
Question : Peut-on s’endormir en regardant TikTok ?
Réponse : Oui juste avant que ton cœur explose lorsque la danse finale débarque !
Question : Pourquoi ai-je toujours chaud quand je dors?
Réponse : Parce que t’es probablement en train d’essayer d’apprivoiser un dragon sous la couette.
Sur ce voilà poto j’espère que ces conseils vont te permettre enfin d’atteindre le nirvana du sommeil sans trop galérer; met tout cela en pratique et repose-toi bien sinon poutre-toi! 💤
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