Comment tu te sens : Apprends à mieux gérer tes émotions en 7 étapes simples

**Comment tu te sens : Apprends à mieux gérer tes émotions en 7 étapes simples**

Yo mon pote,

Alors aujourd’hui, on va parler d’un truc sérieux mais pas trop… Tu sais, les émotions c’est comme les chaussettes, parfois ça va dans tous les sens, parfois ça pue, et parfois tu te retrouves avec une chaussette rouge et une bleue. Et ouais ! Avec tout ça tu te dis “Mais comment je fais pour pas devenir fou ?!”

Eh ben t’inquiète, j’ai pensé à toi et j’ai concocté un plan en 7 étapes que même un hamster sous acide pourrait suivre. Allez, viens, on y va !

**1. Reconnaître tes émotions.**

D’abord, faut savoir ce qui se passe chez toi. C’est comme ouvrir un frigo rempli de trucs bizarre : tu veux pas découvrir un vieux plat de lasagne qui traîne là depuis l’an 2000.

Alors prends le temps de t’interroger : “Est-ce que je suis triste ? Ou est-ce que j’ai juste raté mon café ce matin ?” Une fois que t’as mis le doigt sur la bête, tu peux commencer à agir.

**2. Écrire tes pensées.**

L’étape deux c’est d’écrire tout ce qui te passe par la tête. Prends un carnet ou même ton tel si t’es trop lazy pour écrire à la main.

Écris comme si tu rédigeais une lettre au Père Noël mais sans les cadeaux. “Cher moi, aujourd’hui je me sens… fatigué, stressé ou peut-être juste affamé.” Met tout sur papier ! Ça fait du bien et ça évite de ne parler qu’à ton chat.

**3. Créer un tableau des émotionz.**

Un tableau ? Ouais mec comme à l’école mais sans le prof qui te dit de pas parler en classe. Colle des images de trucs qui te rendent heureux – genre un pizza ou un chiot qui danse sur du rap !

Et quand t’es triste comme une huître sans son jus, regarde ton tableau et rappelle-toi que la vie peut être cool aussi ! C’est comme avoir ta propre galerie d’art émotionnel !

**4. Bouge ton body !**

Ensuite vient l’étape du mouvement ! Non je parles pas d’aller danser dans une boîte de nuit où personne ne te voit (bien que ce soit tentant). Je parle de sortir faire un peu de sport.

Va courir, fais du vélo ou danse dans ta chambre en écoutant Justin Bieber – peu importe tant que ça fait bouger ton petit corps ! Les endorphines vont te remonter le moral super vite. En plus tu seras crevé et oubliera pourquoi t’étais triste !

**5. Parle à quelqu’un (pas à ta plante).**

Tu sais quoi ? Parfois il suffit juste d’en parler ! Mais attention ne commence pas à raconter tes déboires à ta plante – elle s’en fout royalement.

Appelle un pote, ta meilleure amie ou même ta mamie (après tout elle a vécu des trucs funky). Dis-leur comment tu te sens… et peut-être qu’ils auront une solution toute bête pour toi.

**6. Méditation ou sieste : À vous de choisir !**

Tu es vraiment stressé ? Plutôt que de faire des bulles avec n’importe quoi vas-y doucement avec une petite méditation ou alors fais une sieste (l’option préférée des flemmards).

Si tu choisis la méditation mets des écouteurs et essaie de ne pas penser à la dernière fois où t’as oublié l’anniversaire de ton pote… respire tranquillement et laisse les pensées s’en aller comme un ballon gonflable qui s’envole au vent.

**7. Rire, encore rire!**

Ahhh le rire c’est le meilleur remède ! Regarde des vidéos marrantes sur Youtube ou fouille dans ton feed Instagram pour voir des chats qui tombent… C’est prouvé scientifique ment que rire relâche toutes ces petites tensions étranges.

En plus si tu rigoles trop fort dans le métro c’est déjà divertissant pour les autres donc c’est gagnant-gagnant.

Voilà mon pote, grâce à ces 7 étapes simples vous allez devenir le pro des émotions en moins de temps qu’il n’en faut pour dire “quand est-ce qu’on mange.”

Pour conclure…

Tu vois, gérer ses émotions c’est pas si compliqué que ça ! C’est comme jouer à Tetris mais avec tes sentiments… Tu dois juste empiler correctement et éviter les bloquages ! Alors lance-toi et rappelle-toi : la vie est trop courte pour porter des chaussettes dépareillées … même émotionnellement !

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FAQ

Question : Est-ce que je peux gérer mes émotions avec du chocolat ?
Réponse : Bien sûr mais attention au surdosage sinon tu finiras par pleurer en pensant aux calories.

Question : Que faire si je veux pleurer devant ma série télé ?
Réponse : N’hésite pas mais prévois quelques mouchoirs sinon ça devient plus un inondation qu’un moment émouvant !

Question : Est-ce qu’une bonne pizza aide ?
Réponse : Absolument oui mais uniquement si elle contient beaucoup de fromage… Le fromage a son propre pouvoir émotionnel.

Question : Que faire si mes amis me jugent quand je parle de mes sentiments ?
Réponse : Dis-leur fermement qu’ils ne sont pas autorisés aux réunions émotionnelles jusqu’à ce qu’ils aient aussi leur peur du vide !

Question : La méditation fonctionne-t-elle vraiment ?
Réponse : Si ça fonctionne sur les moines tibétains ça doit bien marcher sur nous aussi… Sauf si tu tombes endormi entre temps !

Question : Que dois-je faire si je suis toujours triste ?
Réponse : Peut-être changer de chaussettes ? Mais sinon n’hésite pas à demander de l’aide pro !

Question : La prochaine étape après ces 7 étapes ?
Réponse : Écrire un livre intitulé “Comment j’ai géré mes émotions en grinçant des dents”.